De Innerlijke Moeder een gratis (H)ART-therapie oefening

In ons woont een innerlijke moeder die ons kan troosten als je je verdrietig voelt.

Het fijne is dat je zo goed voor jezelf kan zorgen en niet moet aankloppen bij anderen. Ikzelf vind het leuk om mijn eigen emotionele perikelen te managen. Ik weet niet hoe dat bij jou zit.

Deze oefening helpt ook als je weinig moederliefde hebt gehad. Je genereert andere bronnen van liefde.

Sluit je ogen. Stel je voor dat er ergens op de wereld een mama zou zijn die jou precies kan geven wat jij nodig hebt. Hoe zou die mama er voor jou uitzien?

Maak er een schets van. Het hoeft niet mooi te zijn, gewoon een kribbel krabbel. Tenzij je natuurlijk zin hebt om er een kunstwerkje van te maken, dat kan ook. Doe vooral waar je zin in hebt.

De schets hoeft er ook helemaal niet uit te zien als het beeld in je hoofd. Een schets is een vervolg op je verbeelding. Laat je handen maken wat ze willen, observeer gewoon wat je tekent.

Schrijf rond je schets: Wat voor iemand zij is, hoe zij zich gedraagt in haar leven, wat ze fijn vindt aan het leven en aan jou. Schrijf free flow, kris kras.

Je mag haar ook een naam geven als jou dat leuk lijkt.

Als je zin voelt, mag je haar nog iets toe vertrouwen in een mini-brief. Iets wat je leuk vindt op dit moment in je leven of iets dat je verdrietig maakt. Kijk maar wat er zich aandient. Eindig met de vraag die het belangrijkste is voor jou.

Wordt de brief langer omdat je het nodig hebt om jouw hele hart te luchten? Laat je gaan, volg je pen!

En laat je innerlijke mama jou antwoorden, ook in een mini-brief. Op je vraag, je behoefte, je angst, je verdriet of wat dan ook. Wacht rustig af: Wat zou zij jou schrijven? Laat je handen opschrijven wat er in je opkomt.

Weet dat je deze oefening elke keer opnieuw kan doen als je er behoefte aan hebt en dat er wel 100-den innerlijke moeders in jou wonen. Je kan met hen connecteren als je emoties overhoop liggen of gewoon omdat je je vreugde en excitement wil delen.

I wish you good motherlove! Nancy